¿Qué es el azúcar en la sangre?
Antes de enumerar los consejos sobre cómo reducir el azúcar en la sangre, uno debe estar familiarizado con lo que en realidad significa azúcar alta en la sangre. Se define precisamente como un elevado nivel de la glucosa de azúcar en la sangre expresado de otro modo como "el vertido de la glucosa en la orina (glucosuria) la conversión de la orina azucarado.
El azúcar en la sangre está regulada por su cuerpo, pero no puede hacer el trabajo sin ayuda de usted. Los tipos de alimentos que usted come juega un papel importante en el nivel de azúcar en su sangre. Algunos alimentos ayudan a bajar los niveles. Otros ingresan al torrente sanguíneo rápidamente, lo que aumenta los niveles de azúcar. El páncreas produce insulina y alimentos ricos en gylcemic hacer que tenga que trabajar más para producir la insulina que su cuerpo necesita.
Los siguientes consejos le ayudarán a mantener un nivel de azúcar normal y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
1) El número uno de manera que usted puede reducir el azúcar en la sangre es comer los alimentos adecuados. Los tipos que se digieren más lentamente ayuda a mantener buenos niveles de azúcar, tales como frutas - manzanas, naranjas, peras - verduras - tales como guisantes, calabacín - y granos como la avena -, cebada, granola.
Incluso si usted ya tiene diabetes, estos alimentos pueden ayudar a mantener bajo control. Ya que la diabetes, cuando no controlada puede causar problemas de circulación, así como otros problemas, no debería ser un régimen permanente para mantenerse lo más saludable posible.
2) El ejercicio es otra manera de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Si usted hace ejercicio en la mañana antes de comer esto puede disminuir el nivel de glucosa casi tan bien como los medicamentos. La alternativa a los medicamentos para regular el azúcar en sangre puede ser el ejercicio es que se mantiene sobre una base regular. No sólo es beneficioso de esta manera, pero la pérdida de peso y mantener un peso saludable puede reducir la incidencia de la diabetes.
3) Comer cuatro y cincuenta y seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes también ayudará a reducir el azúcar en la sangre.
4) Evite el consumo de una gran cantidad de refrescos por su alto contenido en azúcar y carbohidratos. Muchas personas beben seis y ocho refrescos al día. Un 12 oz refresco contiene 11 cucharaditas de azúcar. Este es el tiempo va a causar un problema.
5) Antes de tomar medicamentos de venta libre siempre leer los ingredientes y qué efectos pueden tener en usted. Muchas veces estos tipos de medicamentos pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre.
6) Descubre por qué los niveles de azúcar en la sangre son altos. Esto puede variar de un individuo a otro y lo que necesita saber las razones concretas de los niveles altos. Esto puede ayudarle a saber qué hacer para bajarlos. El estrés es una situación que puede causar que los niveles más altos. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto debido a la tensión que usted necesita hacer algunos cambios en su estilo de vida.
Además de comer sano, hay ciertos alimentos que usted no debe comer. Los alimentos como las papas, pasta y alimentos con alto contenido de hidratos de carbono deben ser evitados. Debido a que el cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar esto añadirá más azúcar en su dieta. La reducción de la ingesta de hidratos de carbono le ayudará a bajar su azúcar en la sangre. Esto no quiere decir que no se puede tener carbohidratos en absoluto. Pero usted debe comer alimentos que son bajos en hidratos de carbono como el pollo, pescados y mariscos, y el pavo. Ciertas verduras también son bajos, como el brócoli, espárragos y verduras. Ingredientes de la ensalada son también otra forma de obtener las vitaminas que necesita sin dejar de comer una dieta baja en carbohidratos.
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